Giảm độ sáng vào buổi tối.
Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng. Kê gối sau lưng khi ngồi lâu.
Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình. Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Đèn nền phía sau màn hình giúp giảm chênh lệch.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai. Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt. Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính.
Một số người đau ngón cái do bấm nút ảo quá lâu, đổi cách điều khiển giúp giảm. Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình. Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu.
Máu dồn xuống chân khi ngồi bất động quá lâu. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ. Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được.
Khuỷu tay tựa lên bàn giúp tay đỡ run ở lượt dài. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ. Quy tắc hai mươi ba lần do một bác sĩ đo thị lực đặt ra.
Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết. Kiểm tra lại tư thế sau mỗi mười lăm phút.
Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt. Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói. Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống.
Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay. Nhìn màn hình làm nhịp chớp mắt thưa hẳn đi.
Giữ màn hình sạch giúp giảm chói. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Đừng chơi khi đang đau đầu. Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận.
Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám. Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây.
Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa. Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn.
Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc.
Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không. Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay.
Quạt thổi thẳng vào mặt cũng vậy. Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục. Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục.
09-11
Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
09-11
Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác.
09-11
Sunday
09-11
